MBSR

Das Kursprogramm Stressbewältigung durch Achtsamkeit (engl. Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR), das 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt wurde, vermittelt ein schlichte, in ihrer Tiefe jedoch sehr wirksame Übungspraxis zum Umgang mit Stress- und Konfliktsituationen.

Die Wirksamkeit dieses 8-Wochen-Programms ist durch zahlreiche Studien wissenschaftlich belegt.

• eine effektivere Stressbewältigung
• die Fähigkeit zur Entspannung und Regenration
• eine Reduktion körperlicher und psychischer Symptome
• Wohlbefinden, Selbstvertrauen und Lebensfreude

Es ist geeignet für Menschen, die

• anhaltendem Stress aufgrund von familiären oder beruflichen Belastungen ausgesetzt sin
• nach Wegen zur Bewältigung von Erschöpfung, Schlafstörungen oder chronischen Schmerzen suchen
• lernen möchten, sich selbst klarer und wohlwollender zu begegnen
• ihre Gesundheit und ihre Selbstheilungskräfte stärken und ihre Lebensqulität verbessern möchten
• einen Zugang zur Achtsamkeitspraxis jenseits von weltanschaulicher oder religiöser Bindung suchen

• Anleitungen zu Achtsamkeitsmeditationen im Liegen, Sitzen und Gehen
• Anleitungen zu achtsamen Körperübungen
• Kurzvorträge und Austausch in Gruppen zu Themen wie Stress, Stresserleben, Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen, achtsame Kommunikation und Selbstfürsorge
• Erfahrungsaustausch über die Übungspraxis
• Audio-Übungsanleitungen und schriftliche Kursunterlagen

Ein wesentliches Element des Kurses ist die regelmäßige eigene Übungspraxis zu Hause (30-40 min tägl.).

Der Kurs ist kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann aber eine sinnvolle Ergänzung dazu sein.

Wenn Sie noch Fragen zu meinem Kursangebot haben oder unschlüssig sind, ob das Angebot für Sie in Ihrer jetzigen Lebenssituation geeignet ist, nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf.